Hacer deporte es bueno para la salud. Sin embargo, hoy día las personas llevan vidas muy ocupadas y ser perseverante en el deporte no resulta tarea fácil. El Instituto Nacional de Investigación para la Salud ha publicado el día 18 una nueva edición de “Guía para el Deporte”, resaltando que si únicamente las personas son constantes en andar 15 minutos al día, se podrá alargar la esperanza de vida en 3 años. Por el contrario, no hacer deporte aumenta el riesgo de padecer cáncer, diabetes y enfermedades coronarias.
Todo el mundo conoce en general los beneficios derivados de hacer deporte. Sin embargo, según las estadísticas, la falta de hacer deporte en los países asiáticos es grave; más de un 80% de las personas no llega al estándar de los 30 minutos de deporte al día.
Con el objetivo de que los ciudadanos adquieran la costumbre de hacer deporte y para que no echen la toalla, Wen Chi-pang, investigador del Instituto Nacional de Investigación para la Salud ha publicado una nueva edición “Guía para el Deporte”. Es una guía publicada tras muchos años de investigación por parte de Wen Chi-pang, que incluye además gráficos fáciles de entender para explicar los beneficios de hacer deporte.
Wen Chi-pang, a partir de información local proveniente de 500 mil taiwaneses y tras 15 años de investigación ha descubierto que 15 minutos de deporte al día puede alargar la esperanza de vida en 3 años en las personas, además de disminuir la posibilidad de contraer enfermedades crónicas. Wen Chi-pang ha declarado lo siguiente: “Ser constantes al hacer deporte todos los días, lo que equivale a unos 90 minutos de deporte por semana, puede incrementar la esperanza de vida en 3 años en las personas. No solo desciende el índice de mortalidad o la posibilidad de contraer cáncer, una enfermedad coronaria, o de tener un derrame cerebral, también puede prevenir la aparición de cualquier enfermedad, además de retardar los efectos de deterioro de cualquier enfermedad”.
En opinión de Wen Chi-pang, quienes no acostumbran hacer deporte pueden optar por caminar, ya que andar 15 minutos equivale a correr 5 minutos. Él aconseja comenzar por andar 15 minutos todos los días e ir incrementando el tiempo gradualmente. Lo ideal sería alargarlo hasta los 30 minutos.
Algunas personas creen que las labores domésticas como barrer se consideran como deporte. Según indica esta guía para el deporte, solo ejercitando el cerebro se segregan endorfinas, lo que produce en las personas una sensación de felicidad y tiene efectos saludables.
RTI